أسباب انعدام الثقة بالنفس
- اعتقادك بأنّ الأخرين يرَون ويعرفون نقاط ضعفك ، وسلبياتك ، وأنت لا يمكنك إخفاء عيوبك منهم.
- قلقك المستمر بسبب سعيك الدائم في أن تكون على أفضل ما يمكن ، ولكن الخوف يمنعك من تحقيق ذلك.
- شعورك بالخجل ، والتقليل من قيمة نفسك ، وأنك مجرد لا شيء يذكر في هذه الحياة الكبيرة.
- خوفك الدائم من الفشل.
فأكثر ما يواجه الشخص هو شبح الخوف ، الذي يلاحقه في كل أمنية أو حلم يريد تحقيقه ، أو حتى في كل ما يمكنة فعله ، لكن تأكد دائماً بأنّ الخوف الذي يواجهك لن تفلت منه ما دمُت تواجهه بنفس عقليتك السابقة ، فإذا كنت قد فشلت في مواقف سابقة –ومن منا لا يفشل-، فهذا لا يعني أنك سوف تفشل مرة أخرى في موقف آخر ، هذا التفكير لا يكمن إلّا في عقلك فقط ، نعم هناك خصماً ليس سهلاً دائماً يسعى لإسقاطك ، ويعرف هذا الخصم بالإحباط ، ذاك التفكير الذي يغزو عقلك ، يريد أن يقوّض طاقتك الكامنة ، يُشعرك بالفشل دائماً ، وأنك لست شيئاً ، هذا التفكير القاتل يخوض حرباً لإجهاض قواك ، ويُريد دائماً إرباكك في أي موقف.
الحل يكمن في إثبات نفسك ، وأمّا الهروب منه فلا يزيدك إلاّ خوفاً وفشل وراءه فشل أكبر ، لذلك لا تستمع إلى الخوف ، الخوف يكمن في مخيلاتنا فقط ؛ لأنه يعلم جيداً قوتنا التي تعدت القياس ، فهو يريد إثبات العكس لنا ، وردّنا الوحيد عليه هو : " أني هُنا ، أنا سوف أحقق حلمي ، أنا لن أسمح له أن يقف في طريقي أبداً"، وأخبره بأنك سوف تريه أفعالك وليس كلامك ، أنت أعظم بكثير من أي خوف يُريد عقلك ، فقط توقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية التي لم تحدث أصلاً ، وأريد أن أٌخبرك بمقولة مشهورة : (ادفع بنفسك إلى أقصى درجة ، فلن تجد من سيقوم بهذا عنك)
التغلّب.على.مشكلة.الثقة.بالنفس.
1/ معرفة.السبب.الرئيسي.للمشكلة.
علينا أن نتحدّث مع أنفسنا بصراحة حول المشكلة التي نعاني منها ، مثلاً هل هناك حادثة أثرت عليّ في الصغر؟ وهل كانت هذه الحادثة بسبب استهزاء الآخرين مني ومن أفعالي؟ وهل بسبب هذا الاستهزاء بي أمام الآخرين نتج عنه عزلة، وفقدان ثقتي في التعامل مع الغير؟ وهل هذا التأثير هو مستمر معي إلى هذا اليوم؟
وكثير من الأسئلة التي يمكن أن تسألها لنفسك ، ولتكن صريحاً مع نفسك ، ولاتحاول إخماد ذلك ، ولا تُحمل أحد أخطائك ، حتى تصل إلى أصل المشكلة الحقيقية ومن ثم القيام بحلها.
لا عليك لا تشتت نفسك ، وحاول ترتيب أفكارك ، بل واستخدم الورقة والقلم ، وقم بكتابة كل الأشياء التي تعتقد أنّها كانت سبب في مشكلة عدم الثقة لديك ، فيجب عليك التعرّف على كل الأسباب التي أدت إلى تفاقم هذه المشكلة.
2/ ابحث.عن.حل.
بعد أن تكون قد وصلت إلى سبب المشكلة ، ابدأ فوراً في وضع حلول للمشكلة والتي تبدأ في الظهور ، كن طبيعياً ، ولتتحاور مع نفسك ، وحاول ترتيب أفكارك ، مثلاً : لماذا لا أسيطر على مخاوفي ، وأستعيد ثقتي بنفسي؟ إذا كان أصدقائك أو أقاربك هم عامل رئيسي في فقدانك الثقة بنفسك ، يجب أن توقف شعورك بالاضطهاد ليس لأنّ ذلك توقف ، بل لأنه لا يفيدك في هذا الوقت ، بل يساعد في إفقادك الثقة بنفسك ، ويوقف مبادرتك لاستعادة الثقة بالنفس ، بل يوقفك في أن تتجاوب مع الغير ، وإقامة علاقات رائعة معهم.
3/ لا.تقارن.نفسك.بالآخرين
يجب أن تبتعد عن مقارنة نفسك بالآخرين ، ولا تسمح لذلك أبداً ، حتى لا تزعزع ثقتك بنفسك ، وتذكر أنه ليس هناك إنسان كامل في كل شيء ، لتركز على مهارتك وابداعاتك وما أنت قادر على فعله، واسعى دائماً إلى تطوير نفسك ، ولا تحتقرها ، يجب أن تكون أنت هو أنت ، لا أن تكون نسخة عن الآخرين ، ولتختار مثلك الأعلى التي تقتدي به ، واقرأ عن حياته وطريقته وأسلوبه ، ولتحرص على أن تقتدي فيه ، وتعلم من سيرته.
4/ احرص على أن لا تتكلم بكلام يقوّض ثقتك بنفسك ؛ لأن الثقة بالنفس عبارة عن فكرة تولد في عقلك وتتعايش معها ، ومعنى ذلك أنّك تخلق هذه الفكرة سواء كانت إيجابية أم سلبية ، وأنك تشكلها وتحورها حسب اعتقاداتك بنفسك ، لذلك يجب عليك أن تبني عبارات تشحنك بالثقة ولتزرعها في عقلك.
5/ لتنظر إلى نفسك على أنك شخص ناجح ، يثق بنفسه ، وتسمع إلى حديث نفسك جيداً ، وقم بإزالة الأفكار والكلمات السلبية المُحبطة ، وذلك لأنّ انتعاش الروح المعنوية هي مسؤليتك أنت ، فعمل على إسعاد نفسك ، الماضي هو ماضي وقد انتهى ، وأنت قادر على التغيير إلى الأفضل ، لتسامح كل أصدقائك ، وأقاربك ، وجيرانك ، فأنت لا تعاملهم بأخلاقهم وجهلهم.
د/شيماء صبحي