 |
سوزان سعد
تعد مادة الكولاجين عنصر أساسي لنضارة البشرة ومنع ظهور التجاعيد، كما أن للكولاجين فوائد عديدة للعظام وفي تكوين العضلات بشكل سليم .
إليك عزيزي القارئ أطعمة ومشروبات غنية بالكولاجين
- الطماطم
تحتوي الطماطم على نسبة عالية من فيتامين c الذي يساعد على تعزيز إفراز الكولاجين الذي يساعد في نضارة البشرة ومنع ظهور التجاعيد .
-الثوم
للثوم فوائد عديدة لصحة القلب والصحة العامة للإنسان ولكن بسبب وجود نسبة عالية من مادة الكبريت في الثوم والتي تساعد في زيادة مادة الكولاجين لذلك الثوم يسبب الشباب الدائم للبشرة .
-الخضروات الخضراء
تعتبر الخضروات عنصرا أساسيا في زيادة مضادات الأكسدة في الجسم والتي تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم مثل السبانخ والملوخية والفلفل .
-الأسماك
تعتبر الأسماك من أكثر الأطعمة الغنية بالكولاجين؛ لذلك يجب الحرص على تناول الأسماك مرة إلى مرتين أسبوعيا كما أنها غنية بعناصر عديدة لصحة الإنسان مثل الاوميجا 3 والحديد والمغنيسيوم .
-الكاجو
يعد الكاجو من أشهر أنواع المكسرات وله فوائد عديدة لصحة الجسم، وهو من أهم أنواع المكسرات التي يوجد بها نسبة عالية من الكولاجين الذي يعزز نضارة البشرة ويمنع ظهور التجاعيد